Bien malin celui qui pourra t’affirmer que tu pourra rejouer … ton problème semble bien installé … une belle tendinite
Mais tout est possible, j’ai pensé moi aussi arrêter la guitare il y a une vingtaine d’années suite à une tendinite main gauche comme toi, je ne pouvais plus poser mes doigts sur un manche sans que la douleur surgisse … même en me mettant au repos plusieurs jours … en testant ma douleur par ci par là rien à faire … ça a duré plusieurs mois mais j’ai toujours pris en main ma guitare pour vérifier et essayer de me rassurer … grosse déprime (j’utilisai un opiacé en ampoule, un liquide directement appliqué sur la tendinite et bu instantanément par la peau soulagement immédiat)
Puis j’ai commencer à réussir à rejouer une demie heure puis une heure par jour puis intensément sans plus jamais ressentir aucune douleur … et cela fait maintenant plus de 20 ans … alors courage prend ta guitare juste pour la position du poignet et des doigts sans forcer pour garder le contact avec ta douce …
Avec un peu de chance tout rentrera dans l’ordre … comme ce fut le cas pour moi.
Patience et Courage
Bonjour,
je compatis grandement, ayant eu ce genre de souci moi aussi. J’ai constaté que c’est très souvent lié à une mauvaise oxygénation (donc parfois une mauvaise respiration) ainsi qu’à une forme de crispation qui pour moi faisant partie de “l’effort musical”, ce qui était en fait absurde
J’avais consulté un kinésithérapeute spécialisé dans les musiciens (qui cumulent souvent de mauvaises postures avec une respiration trop peu profonde et régulée). Il m’avait donné un certain nombre d’exercices, dont celui d’étirer les muscles des avant-bras en posant les ains au sol ou au mur et en essayant de placer doucement les avant-bras à la perpendiculaire sans forcer…
Aujourd’hui c’est complètement passé mais je fais attention à mon état (tension et respiration) avant de jouer, et surtout avant de monter sur scène.
Je ne sais pas si c’est très utile mais en tout cas c’est ce que je peux dire de ma petite expérience. Le corps est très souple et peut tout faire, mais il faut le prévenir, chercher ce qui dans la position du bras pourrait solliciter de mauvais muscles et compresser les nerfs…
Merci de vos retours rapides Frëak et lebubar.
Je prends bien note de vos conseils et de votre expérience. Je vais sans doute consulter un kinésithérapeute. Mais également garder le contact en douceur avec la guitare de temps en temps. Cela va atténuer cette grande frustration. Repos et patience...
Salut,
Je suis passé par là aussi, tendinite à l’épaule gauche.
Jouer de la guitare était devenu ue souffrance, j’ai traîné ça pendant 4 ou 5 mois, je m’en suis finalement sortie avec l’aide d’un kiné,ça a pris 3 mois quand même.
Je te conseille aussi de voir ton médecin pour faire des radios, si ce n’est pas déjà fait, afin de voir si le problème n’est pas plus profond aussi
Bonjour, non je n’ai pas fait de radios. Mais en parler à mon médecin ne coûte rien. Merci pour le conseil.
boire beaucoup d’eau mettre du froid en cas de crise aigu, faire des étirements sans forcer,l acupuncture et le baume du tigre peuvent être bien pour soulager après il n’y a pas de recettes miracles on peut la soulager mais rarement la guérir courage
J’ai eu des tendinites aux deux épaules, aux coudes et la dernière à l’avant bras gauche quand j’ai voulu me mettre à la 7 cordes et bosser les écarts. Le meilleur conseil que je puisse te donner est de confier ta santé à un professionnel compétent. Tu as un généraliste qui va t’orienter vers le spécialiste qui sera en mesure de répondre à tes questions et te soigner. Souvent, c’est kiné, et la branche traumatologie du musicien est en plein essor parce qu’on se rend compte que derrière l’image sympa, c’est une activité aussi traumatisante que du sport de haut niveau et on morfle tous bien comme il faut dès qu’on essaie d’être performant.
Complètement d’accord.
Perso c’est un kiné pour sportif de haut niveau qui m’a traité, et c’était pas une partie de plaisir.
Il fallu refaire et forcer de plus en plus sur tout les mouvements qui me faisaient mal.
J’ai également chopé une tendinite en 2017 au pouce de la main gauche : pendant la saison estivale j’enchainais les concerts avec un combo jazz, soit à la contrebasse, soit à la fretless. Une fois, double set (18:00 à 20:00 apéro jazz, puis 21:30/00:00 concert) et par paresse je n’ai pas fait l’effort d’aller chercher la fretless, ce qui m’a obligé à jouer plus de 4h à la contre (sachant qu’outre des standards, il y avait dans le set des titres arrangés manouche, et donc vive la pompe sur l’immense et énorme manche de la grand-mère !)....et a marqué la fin de la saison pour moi puisqu’il m’a été impossible de retoucher un instrument pendant deux mois.
Alors quelques conseils :
- hydratation renforcée obligatoire
- immobilisation maximale, y compris la nuit
- lorsque c’est moins inflammatoire, quelques séances de kiné
- 12 à 18 mois plus tard, traitement aux ultrasons pour supprimer les calcifications (qui sont des résidus superficiels)
C’est une période qui n’a pas été vraiment cool, mais zéro séquelle. Le temps joue pour toi !
Merci pour tous vos retours et conseils. Je vais les appliquer et être patient.
Emplâtre d’argile verte, c’est un anti-inflammatoire et cicatrisant local et naturel. Ton système va le traiter au mieux avec d’excellents résultats.
Les kinés et les ostéos t’aideront, le médecin te prescrira des anti-inflammatoire, du repos, et de la kinésithérapie. donc pas le mieux.
Quel travail fais tu? y’a t-il des mouvements ou des positions que tu pourrais adapter en dehors de la guitare ce qui éviterait d’être déjà en surtension au moment de prendre l’instrument.
Les étirements ne seront pas le plus efficace pour le moment. mais une fois l’inflammation traité, ce sera très bien.
Bonjour, je suis informaticien. La plupart du temps je travaille de mon bureau. Mais il m’arrive également d’intervenir sur du matériel (installation, remplacement...).
Donc mes poignets ne subissent pas forcément de stress au quotidien. En effet les étirements seront à adopter une fois l’inflammation traitée.
Je vais également tester l’emplâtre d’argile verte. Je ne connaissais pas, merci.
Pour le côté informaticien, la position sur le clavier et l’angle formé par les coudes et la d’éteintes ou non des épaules peuvent mettre des tensions.
Si on veut aller beaucoup trop loin(le schéma joint). Mais y’a des choses à appliquer quand même.
Oui en effet, vous avez raison. Il y a des postures à adopter. Mais je pense que ma posture est correcte. Cela dit on peut toujours s’améliorer.
Pour faire un parallèle, au début de mon apprentissage de la batterie, je crispais rapidement au point de devoir m’arrêter de jouer.
Cela venait de ma respiration. Ca va faire 3 ans, et à chaque fois que je joue, il y a toujours un moment où je me concentre sur ma respiration.
T’as les bracelets en cuivre aussi
Radin ! …
😂, c pas moi qui paie!
Alors j’ai un profil proche, je bosse beaucoup sur ordi et joue de la guitare… j’ai fait une tendinite au coude droit, puis dans une moindre mesure à gauche en 2019 car trop sollicité par le boulot & la musique. Alors bien sûr ça n’est pas la même chose au coude qu’au poignet, la sollicitation est différente.
Je suis passé par la case kiné, obligatoire dans mon cas… et ça a duré un bon moment avant que ça redevienne plus gérable. Je continue de faire attention mais ça n’est pas revenu.
Comme dit précédemment, l’ergonomie du poste de travail est très importante, j’ai modifié pas mal de choses, et j’ai notamment arrêté d’utiliser le trackpad pour une souris ergonomique (position de main plus naturelle par rapport au bras).
Pour le reste, il y a plein de bons conseils sur ce fil, notamment sur la crispation / respiration.
J’ai bossé en 2016 dans la restauration.
J’ai arrêté car j’avais une compression du canal carpien
J’ai repris la musique en 2017 à la basse mais je ne pouvait pas jouer plus de deux heures car ca me faisait mal, aux deux mains...finis les solos endiablés à la guitare
J’ai fini par etre opéré des deux mains l’an dernier.
Depuis je peux rejouer a peu près normalement mais pas 5h/jour.
Il parait qu’on ne retrouve que 80% de notre force après l’opération.
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